「我不是好媽媽」媽媽們的經典台詞
最近參加一場媽媽聚會，現場有懷孕的準媽媽、職業婦女、家庭主婦，不論是高矮胖瘦，只要一聊到自己在教養上做不到、做不好的事情，就會出現一句經典台詞「我不是好媽媽」。
沒忍得住脾氣，不小心吼了孩子…「我不是好媽媽」
身兼工作和家庭，沒時間多陪孩子…「我不是好媽媽」
沒辦法賺錢，給孩子更好的生活品質…「我不是好媽媽」
還有母乳不夠的、單親的、生病的…各式各樣五花八門的「引疚點」，讓我忍不住感慨，媽媽們真是全天下最容易有罪感惡的人，不管是什麼類型的媽媽，都容易有罪惡感，可是爸爸們卻很少有罪惡感，反而只要有一點點小表現都會拿來炫耀，討老婆拍拍要眾人表揚。
對於這點我一直匪疑所思，媽媽真的要學習爸爸們的精神，把育兒標準降低，其實孩子能平安活著，父母的貢獻就值得表揚了，偏偏有些媽媽就是想不開這一點！
罪惡感是什麼？
因為匪夷所思，所以雙寶娘想寫篇文章安慰同是媽媽這個角色的大家。其實罪惡感是人與生俱有的能力，罪惡感本身是種約束力，雖然罪惡感像疼痛會讓人感覺非常難受，卻也是人「自我修正」的動力，偶一為之的罪惡感是無害且健康的，如果它能讓你檢討自己錯誤，並往好的方向走去，那有何不可？但生活如果一直被罪惡感緊緊跟隨，那可能會引發憂鬱、焦慮等各種負面情緒。
就拿雙寶娘自己的經驗來說好了！
懷孕時寶寶產檢的任何一個小數據都牽動著準媽媽的神經，雙寶哥在20週被檢查出是單一臍動脈的胎兒，得知消息後我簡直崩潰了，醫生告訴我這是機率問題，可是卻無法控制罪惡感在心中漫延，害怕自己沒盡到孕婦的「責任」，孕育和生下一個健康的寶寶，
雙寶出生時，體重嚴重不足，分別只有1650和2000g，對！你猜得沒錯，我又崩潰了，覺得是自己懷孕後期沒能善盡好好吃東西的責任，把孩子「生成這樣」，我的心中充滿罪惡感，身邊的親友安慰我，孩子出來慢慢長大就好，要我放寬心，只是我根本聽不進去。
因為孩子體重不足，大家都說母乳最能增添營養，我幾乎是不眠不休、拚了命勤擠母乳，奈何母乳的量還是沒能餵飽兩個寶寶，寶寶們的身高體重只要落在生長曲線之外，就讓我繃緊神經，旁人的一句「6個月怎麼那麼小、那麼瘦」，都會讓我覺得自己有錯。
接著上幼兒園、上小學，老師隨便的一句告狀，都會讓我覺得自己沒把孩子「教好」，尤其是帶雙寶來上海讀小學之後，老師緊迫盯家長，孩子不管犯了什麼錯都是家長的錯，這讓我感到無比的壓力，有陣子我差點就要再得憂鬱症了，開始懷疑自己的教育能力是不是哪裡有問題。
一直到自己開始寫教養專欄，文字帶來的述事療癒，再加上閱讀教養文章的觀念啟發，才開始慢慢轉變自己面對「媽媽罪惡感」的方法。
面對「媽媽罪惡感」的方法
身為教養專欄的作家，我總是時時掛念著讀者，希望大家都能跟我一樣更溫柔地對待自己，所以不藏私的把自己對抗「罪惡感」的方法，寫出來和各位朋友們分享。
方法一：媽媽非聖人難免會犯錯
每個人都會犯錯，就算媽媽也一樣！想要減低罪惡感，就要先面對自己的「罪」。例如知道自己沒有控制好情緒，不小心吼了孩子而心懷罪惡，確實！那是不好的教養方式，但也不要因這樣就全盤否定了自己，每次吼叫的背後，都包含著媽媽求好心切的情緒，正因為希望孩子好多次提醒無用才會心急吼叫呢！
媽媽別把自己「聖人化」，就算當了媽媽你還是個正常人，會有喜怒哀樂的情緒，也偶爾會做錯事情，做錯了改過就好，一次改不了，多試個幾次，就像面對孩子犯錯一樣，請媽媽也耐心等待自己、寬容面對自己所犯下的錯誤。
方法二：你不需要做個好媽媽，單純做個媽媽就好
媽媽們有99.9%的罪惡感來自「我不是好媽媽」這句話，似乎只要當了媽媽之後，就會不停想要追求「好媽媽」這頂桂冠，而「別人家的媽媽」自然就成了永遠的競爭對手。看到「別人家的媽媽」巧手做料理、聽聞「別人家的媽媽」縱橫於職場、打開教養文章一看「別人家的媽媽」永遠溫柔淡定…接下來便是仰天長嘆，為什麼我什麼都不到，我不是好媽媽！
其實，人有不同個性，媽媽這個角色也應該是千姿百態才合理，不會做料理但很會找美食；不太會賺錢但懂得開源節流；脾氣有點壞卻很愛孩子。了解自己的優點，同時也明白每個人都有極限、無奈和不得以，總會有些事情做不好做不到，況且世界上根本沒有一個媽媽，永遠心情美麗態度溫柔，既能賺錢還有很多時間陪小孩，那根本就是天方夜譚好嗎？
拋開「好媽媽」這個完美範本吧，試著單純做個媽媽就好，人生不會因為完美而精彩，反而會因為少了一根弦而豐富有趣呢！
方法三：妳也許不是最好的，卻永遠是最愛孩子的媽媽
所有的媽媽們，包含我在內，都想給孩子最好的一切，不論是生活或物質，那是母親發自內心對孩子的愛，一旦發現無法給予孩子最好的，每個媽媽都會感到無比挫敗而心懷愧疚。
雙寶娘以前曾經是幼兒園老師，帶了無數年的母親節活動，每一次問孩子「你愛媽媽什麼地方？」每一個孩子的回答都大同小異，「因為是我媽媽，所以我愛」、「每個地方都愛」、還有覺得老師跟記者差不多亂問問題不想回答的，孩子對媽媽的愛就是這麼天經地義，不會因為你吼了幾句、經濟堪憂、離婚或是生病而減少改變。
孩子不會因為不完美而不愛媽媽，那媽媽們是不是也該試著承認並接受本身的不完美，越是意識到自己的不完美，我們越要珍愛自己。或許同時愛自己卻也意識到自己的不完美，聽起來有點矛盾，卻是完全可以做到的事情。接受自己的極限，然後用更溫柔寬容的態度，對待那個已經非常努力付出愛的自己，也許妳不是最好的那一個，卻永遠是最愛孩子的媽媽，請永遠都給自己這樣的鼓勵和信心！
最後，來點輕鬆的結論，其實討論罪惡感就像討論減肥一樣，減肥的過程中難免會因為偷吃高熱量的食物而心生罪惡感，如果這個罪惡感讓你決定以後再也不偷吃食物，這樣罪惡感才真正產生了約束力，讓人了解自己要在某些方面做出努力，如果一直偷吃一直重複有罪惡感，不僅減肥無望還過得不開心，那還不如直接拋棄罪惡感，開開心心享用食物算了，因為罪惡感一點也沒有用，沒用的東西不如不要啊！
人生就像減肥，當媽更是如此，不是嗎？
Photo: JanDix, CC Licensed.
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