《鈍感力》21歲女歌手之死，鈍感力是一種生存能力 | 閱讀處方

 

日本心理諮商師植西聰，為我們這些容易因為一點小事就耿耿於懷的人，找到解決的辦法:《鈍感力》。鈍感力是什麼呢？

植西聰說，現代社會是一個充滿壓力的社會，如果想好好、快樂地活下去，必須要變得遲鈍、神經大條一點。

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一名21歲的女歌手，去母校找老師聊天，沒想到才間隔沒多久，從高樓翻牆一躍，變成一具冰冷的屍體。這個新聞，讓身為父母的我，看完忍不住嘆了一口氣。

去讀了關於女孩的其他報導，其中一個報導讓我印象深刻。因為父母離婚，她跟著爸爸生活，為了不讓爸爸擔心，她總是一個人默默藏著心事。說起這段往事，她忍不住淚眼花花。

或許，正是這樣高敏、情感豐富的性格，讓她走上了絕路 。

事實上，我自己也是一個心思很細膩的人，很容易想很多。常常會有下面這些內心小劇場：

• 「我什麼事都做不好，加上嘴巴笨，我的人生一定不會幸福。」
• 「實在不想答應，但是好擔心拒絕會被孤立。」
• 「如果說我做不到，別人會不會認為我不是好人？」

不知道正在收聽節目的你，是不是跟我一樣

• 常常在心中否定自己
• 害怕拒絕會被別人討厭
• 擔心失敗會讓自己丟臉

日本心理諮商師植西聰，為我們這些容易因為一點小事就耿耿於懷的人，找到解決的辦法:《鈍感力》。

鈍感力是什麼呢？

植西聰說，現代社會是一個充滿壓力的社會，如果想好好、快樂地活下去，必須要變得遲鈍、神經大條一點。

 一、如何培養鈍感力？

那如何培養鈍感力呢？植西聰提出很多辦法，下面是兩個我自己有跟著實作的辦法。

 1 快速忘記不開心的事情

我家兒子，是一個不管別人怎麼罵他，一轉頭就會忘得一乾二淨的人，可能因為這樣，他打出生以來，就好吃好睡，吃不下睡不著，從來沒在他的人生中出現。

以前我和爸爸常罵他活在自己的世界裡，好像眼中沒有任何人的存在，甚至懷疑他有亞斯伯格症，把別人氣得不要不要的。

以前還有上安親班的時候，曾經氣走幾個老師，我們也一天到晚聽老師的投訴、同學的告狀。

一個人的缺點，也是一個人的優點。

有次我問他，為什麼可以每天好吃好睡，他說，不快樂的事情他會馬上忘記。聽得我有點羨慕！

因為這是我缺乏的能力！從小，我就是一個容易把小事記在心裡的人，一件事反反覆覆的想，直到三更半夜腦袋也停不下來，最後的結局就是失眠。

還因此得了憂鬱症，費了好大的力氣才走出來。感謝這段經歷，雖然我現在沒辦法做到快速忘記不開心的事情，但似乎漸漸擁有忘記事情的能力。

人到中年，記憶力漸漸退化，想記清楚一件事還真有點難度，哈，沒想到健忘也有好處吧。

2 不主動承擔別人的情緒

高敏感的人都有一個特點，常常在不知不覺中主動承擔別人的情緒。

小時候，只要我父母生氣或吵架，我都會直覺認為，是不是自己哪裡做錯了或不聽話，才會導致他們生氣吵架。

我之所以會這麼想，除了天生高敏感的特質，還有我爸習慣就事論人。比如他會說:

「考這麼差，我的臉都被你丟光了。」

「你看你一副沒有用的樣子，將來只能去工廠當女工。」

小時候，我很埋怨爸爸，但長大學了教育之後，我知道上一代有自己的局限性，不是每個父母都和我一樣是學教育的。

他們不是不愛我，是缺乏教養知識和能力的問題，才漸漸放下心裡的埋怨。

問題是，小時候種下的習慣，長大要改非常困難。生了小孩成為父母之後，只要我家兩個小孩吵架，我的高敏感會瞬間爆發，會想主動去接他們吵架的責任。我的情緒也會跟著他們的衝突變得很糟糕。

他們都是屬於高鈍感的小孩，吵完馬上翻篇了，該幹嘛幹嘛去，我還一直停留在糟糕的情緒裡，還常常因此睡不著覺。會一直想「如果我是好媽媽，小孩就不會吵架了！」

事實上，這無關我是不是好媽媽的問題，那是他們之間的事情。當媽的這十一年間，我不斷練習課題分離，小孩吵架時，比起介入處理，我會暫時拉開和他們的距離，不理他們。

同時告訴自己，

「不為他們的情緒負責，不代表我是不負責任冷漠的媽媽。」

如果你也是高敏感的人，請你要小心分辨自己的關心，究竟是真的在關心別人，還是在攻擊自己。

二、善用鈍感來克服敏感

本書中列舉很多幫助我們學習鈍感力的實作方法，除了上面我說的兩個方法之外，其他還有放棄不可恥、把敏感用在發現別人的優點、不在意給別人製造麻煩等等。

算是一本實用性、操作性很高的書。

尤其，現在孩子生得少，被父母呵護得太好，普遍都容易因為一點小事，就衝動自我傷害。這幾年青少年自殺的比例越來越高，每次看到小孩自殺的新聞，都讓我們這些做為父母的人看了非常心痛！

提醒大家一下，鈍感力這本書已經絕版，如果大家有興趣可以去圖書館借來看。對了，有一本也叫鈍感力的書，是日本知名作家渡邊淳一寫的，比較偏散文性質，所以架構比較沒有植西聰這本強，目前只有簡體版，但比較好讀一點，大家根據自己的喜好看要讀哪一本。

最後，祝福大家利用鈍感克服敏感，迎向幸福快樂的人生。

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